军训注意事项(总结10篇)

2021-06-04 17:36:31 | 作者:风雨 | 点击: | 手机版
军训注意事项(总结10篇)https://www.sengzan.com/jiaoyu/31542.html 军训注意事项(总结10篇)

  军训注意事项(一):

  军训前:

  1、准备防晒霜、水杯。

  2、准备舒适的鞋子、衣服。

  3、准备充足的补给食物。

  军训中:

  1、注意补水和防晒。很多运动和消耗之后需要补充充足的水分。

  2、注意安全,避免过度运动导致受伤。

  3、军训期间要保证足够的睡眠。

  4、经常洗澡,坚持身体清爽。

  军训后:

  及时完成教官布置的作业。

  军训注意事项(二):

  1、补水补盐

  注意补水补盐:军训时对身体内的水分消耗很大

  所以要补充充足的水,喝一两杯盐水能够保身体正常所需

  2、注意防晒

  注意防晒:在军训前能够选择涂抹

  有防护功能的防晒霜

  3、注意疾病

  注意疾病:军训后会出汗很多

  暴饮凉水会对肠胃

  造成伤害冲凉水澡容易感冒

  4、注意饮食

  注意饮食:军训由于运动量过大

  消耗体力很大,饮食上要补充营养

  5、注意休息和睡眠

  注意休息和睡眠:军训期间避免熬夜

  尽量早睡,提高睡眠质量[由Www.SengZan.Com整理]

  军训注意事项(三):

  一:做好准备工作

  出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

  二:装束必须要适宜

  腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

  三:注意补充水分

  以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

  四:致意补充营养

  军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自我,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

  五:注意防病

  出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,可是军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;包含防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。

  七:不要硬撑

  军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑,防止出意外,异常是体质较差的同学。

  八:按时作息

  军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。

  九:注意沟通

  军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

  军训饮食注意:

  第一点:军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。买个大的密封的水壶,表嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。可是记得不要以训练完就喝水。

  第二点:晚饭必须要节制一点,早饭和午饭必须要吃饱,我听前辈说军训必须要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。

  第三点:为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  第四点:要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御本事强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。

  军训注意事项(四):

  军训时注意事项

  饮食篇

  1.良好的饮食习惯

  健康饮食,不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷,避免出现肠胃不适、贫血、低血糖等问题。

  2.水果

  提议多吃当季水果,补充维生素与水分,具体吃什么水果因个人需求而定。

  纪律篇

  1.考勤、作息

  做到不无故缺席、不迟到、不早退,严格遵守军训作息制度。

  2.请假

  军训期间无特殊情景不能请假,如确实需要请假需报班主任、辅导员、教官批准。

  3.令行禁止

  一切行动听指挥,尊重教官,尊重教师,服从命令、听从指挥。作风过硬,不怕苦、不怕累,锻炼坚强的意志。尊重教官的军人身份,不在网络平台乱发照片,不向教官询问涉密及个人保密问题。

  4.不提议携带的物品

  尖锐的东西(容易戳到自我),手表(容易打手),贵重物品(容易丢失)、手机、相机等通讯、摄影器材。(违反规定呢!)

  军训注意事项(五):

  军训时必备物品

  服装篇

  ①舒适的鞋垫

  如果在鞋子里面垫上舒适的鞋垫,能够缓解我们站立时的疲劳感,为军训供给更多的动力,所以备几双软软的透气的鞋垫吧。

  ②换洗衣物

  秋冬之交天气渐凉,阴晴不定,必须要多准备些换洗的衣服,尤其是适于运动的衣服,校服肯定是必须的!

  物品篇

  ①水杯

  军训流汗不留泪,流汗需要补充水,军训时不要忘记给自我准备大大的水杯呀!

  ②防晒霜

  防晒不仅仅与颜值有关,更关乎着皮肤健康,晒后也要及时护理,必须不要晒伤。

  ③花露水、清凉油、风油精

  训练时会很多出汗,更容易成为蚊虫叮咬的对象,准备好这些以备不时之需。

  ④药品、创可贴

  军训过程中若身体出现不适或者磕碰会需要它们,能够备少量治疗腹泻、感冒的药品。

  ⑤纸巾、湿巾

  汗流浃背的感觉很不好受,做为一个精致少年,纸巾和湿巾不能少。

  ⑥润喉糖

  军队里喊口号、拉歌不讲用气只讲用力,谁嗓门大谁是赢家,“润喉糖”你值得拥有!

  心理篇

  参加军训前要做好充分的思想准备。一不怕苦、二怕累!要把军训当成提高身体素质的过程,人生中的一次重要考验。借此机会与同学增进友谊,增强团体荣誉感和团队凝聚力。争取成为军训标兵,为自我的大学生活增添光彩!

  军训注意事项(六):

  1、军训时间暂定于9月9日至9月13日,为期5天,军训操练、汇操、食宿都在二职校学校内。每一天出操四次,分别为:早操,上午训练,午时训练,晚上训练。

  2、学校医务室地点为2号教学楼2楼。

  3、提议携带小毛巾擦汗,最好不要用纸巾。同时可准备的物品为:防晒霜(SPA30左右)、蚊不叮。

  4、手机等贵重物品随身携带,到训练地点统一存放。

  5、军训时用发卡把流海别起,长发女生统一要求马尾,不能盘发,不能使用定型剂!以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。

  6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海,服装为运动型长袖长裤类型的运动装,若校服不能及时到位,提议大家穿着原初中学校校服,若新校服到位,请注意坚持服装的干净。不能穿着牛仔裤。

  7、鞋子以运动鞋、布鞋为主,切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了防止摩擦产生水泡,请穿着棉袜或运动袜,切勿穿着丝袜。

  8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛,请不要担心,3天之内必定消失。若想避免出现此类症状,可在军训前一周适当锻炼身体,比如跑步,跳跃等有氧运动,适度的逐渐加大强度。若没有做好准备工作,那么在第一天的所有军训项目结束后,轻柔小腿10分钟,切忌不要洗过热的.热水澡,以温水为宜,此举可减轻第二天的酸痛症状,可是也只是减轻。若想不出现任何的酸痛症状,请同学们提前一周开始锻炼身体。

  9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡,别慌张,视情景而定看是否需要挑破,只要不影响走路得话就放那别动,身体会自行吸收,挑破更疼。

  10、保证充足的三餐,异常是早餐,不能吃过量,不能少吃,更不能吃宵夜。因为在运动量大之后,肠胃功能减弱,异常在夜间。军训期间饮食以清淡为主,可是必须要保证足够的蛋白质(肉类),切忌辛酸辣食品,更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。

  11、军训时必须要准备水杯(非一次性),学校会为大家配置桶装水,尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告诉班主任,切忌冰水!军训中休息时间,不能因为十分口渴而很多饮水,正常来说应当在3口以内(200ml)。

  12、若不是必须,不要戴眼镜,更不能戴隐形眼镜及美瞳!若必须需要,请使用普通眼镜。

  13、军训结束后,不要立刻吹风扇及空调,要待身上的汗水自然挥发后,再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝惬意。更不能立刻游泳、洗冷水澡,轻则感冒发烧,重则性命不保!

  14、清凉油、风油精能够预防中暑,可是不要等到中暑的时候才使用。应当在军训前,适当擦拭在太阳穴上。中暑后的先兆症状是:面色苍白、嘴唇发白、出冷汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、心跳加快、全身无力。若出现以上症状,必须立刻报告教官或教师,停止军训!

  军训注意事项(七):

  1、做好准备工作

  军训前要做好身体和心理上的准备,军训很苦,要做好迎接困难的精神准备。另外出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

  2、装束必须要适宜

  军训选取服装时要注意必须要合身,异常是鞋子。军训时腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿,袜子最好以棉制袜为最佳,鞋里最好垫上软鞋垫,这样脚后跟舒服一些,同时对汗脚的同学对脚臭也有必须的防治作用。

  3、注意补充水分

  高温加上艰苦的训练必然导致很多汗腺的分泌,人体随之需要补充水分。很多的`矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实,此时人体所缺的是盐份,最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水,比如干菜汤,就能很好解决干渴。也就是说口渴时,不妨在水中加少许食盐,以便随时补充盐份。

  4、注意补充营养

  体力的很多消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的,但决不能以水果代替正餐。因军训时间较长,一般为两周,所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少,肉类、鱼类是首选的食物。对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐必须要吃得饱,吃得好,才有足够精力投入到早上长时间的训练中,否则极易造成低血糖性休克。有条件的同学晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝,既补充营养,又能改善晚上的睡眠状况。

  5、注意防病

  大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。天气炎热,必须要注意防暑,中暑的早期症状是头晕头昏,无缘无故会感到恶心,四肢无力,一旦发觉不适,立刻报告并到医务室就医。军训阶段必须要注意个人卫生,衣服要勤洗勤换。

  6、注意防晒

  据有关专家说,日晒伤是夏季极为常见的皮肤病,其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水肿,严重的还会有水疱、大疱,多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外,饮食不当也可能引起日光性皮炎。

  对于轻微晒伤的皮肤,可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复,如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上,帮忙皮肤尽早恢复。

  7、注意训练强度

  军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑,防止出意外,异常是体质较差的同学,直接打报告和教官说,教官都会放行的,这没有什么丢不丢人可言。异常是一些身体不舒服的女同学,不要因为“难为情”而坚持到底,这对身体是极为不利的,有可能给身体带来极为严重的伤害。

  8、注意作息

  军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基矗异常是中午必须要午睡,以备战午时军训。

  9、注意沟通

  军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外,在军训的时候要多多表现自我,这样能够认识更多的同学,和同学提前建立友谊,也能够让同学们对自我有所印象,以后在学校如果要从事什么工作,参加什么活动之类的都有些帮忙。

  军训注意事项(八):

  军训是大家进入学校的第一堂课,很多孩子还不会照顾自我,所以军训时会遇到很大的苦难,为此我们要明白军训的注意事项。

  一、军训前,大家不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰,内热遇外感,军训时容易感冒发烧,不但自我受罪,家长担心,还给自我带来许多麻烦。

  二、军训前,男生最好理个“板寸”,头发长了感觉热,但也不要剃光头。女生最好剪成短发,又好洗,又好梳,又凉快,还好戴军帽。

  三、在军训中,出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候重新来过。

  四、军训时的装束必须要适宜,腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿。

  五、军训时要消耗很多的体力,还会流失很多的水分,所以要注意补水。但在大雨或大汗淋漓后不要急着喝水,稍微休息一会儿再喝,这样就不会对肠胃突然加重负担造成伤害。

  六、注意防晒。出门前半小时就要涂上防晒霜,因为吸收也要有时间。防晒霜最好能要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,可是军训汗出得多,只要教官让休息就能够涂。

  七、军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑。异常是感到头晕、眼花、要晕倒时,要立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,等眩晕劲儿过后再到阴凉地休息一会儿。要注意尽量避免直挺挺地倒下去,那样容易摔伤。

  八、军训时要按时作息。这样才能养精蓄锐,为第二天的训练打下基础。

  九、军训时要学会和周围的'同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。像穿军装、走军步、站军姿、叠军被等这些事都能够向别人请教,别不好意思。

  十、军训期间,大家必须要喝凉白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。

  高中军训的几个注意事项使我们能够及早的明白什么必须做,所以我们在军训前要准备考自我该准备的东西,争取在军训时培育出不一样的自我。

  军训注意事项(九):

  一、军训如何防中暑

  中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,很多出汗体温发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。

  中暑后的先兆状:面色苍白、很多流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者:恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。

  在操场上军训时,当发现自我有以上某些先兆状时,应及时向军训教官或者教师提出请假,自我或在别人的忙住下立刻到阴凉通风处坐下或者仰卧休息,并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。

  稍严重者,其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部,并用冷水擦四肢或者全身皮肤,直至皮肤发红,还能够人工向患者扇风,以吹风散热。

  情景严重者,应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。

  二、防暑方法:

  1、准备一个干净的水杯。

  2、多喝茶饼水或者凉开水。

  3、防暑药品提前服和随身携带及时服。

  4、军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产生热量过多。

  5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。

  6、带一块小手帕,擦汗。

  7、每一天军训前有意识的活动脚踝和膝盖,否则容易扭伤。

  军训注意事项(十):

  一、军训饮食注意

  1、军训经常缺水,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。买个大的密封的水壶,表嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。可是记得不要以训练完就喝水。

  2、晚饭必须要节制一点,早饭和午饭必须要吃饱,我听前辈说军训必须要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。

  3、为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  4、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御本事强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。

  二、防暑防蚊药品

  必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。

  三、消炎药

  准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

  四、适宜的鞋子

  鞋子必须要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求必须要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的,一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。

  五、其他

  1、做好准备工作

  出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候"英雄白走路"。

  2、装束必须要适宜

  腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

  3、注意补充水分

  以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

  4、注意防晒

  出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,可是军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;包含防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。

  5、不要硬撑

  军训中要讲"坚持再坚持",但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑,防止出意外,异常是体质较差的同学。

  6、按时作息

  军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。

  7、注意沟通

  军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

  8、保护喉咙

  军训都明白每一天都要喊口号,虽然每次教官都会说到,再大声点,再真的不能那么卖命亲,喊坏了喉咙是你自我的事,做到尽力就行,不要太卖力。所以要保护好自我的喉咙,随身准备润喉片。

相关文章关注公众号

    无相关信息