燃烧我的卡路里

2019-08-12 15:48:35 | 作者:罗士棣 | 点击: | 手机版
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  “……拜拜,甜甜圈,珍珠奶茶方便面,火锅米饭大盘鸡,拿走拿走别客气……来来,深呼吸,晨跑夜跑游几米,平板哑铃划船机,不达目的不放弃……”去年夏天,随着喜剧电影《西虹市首富》的热映,其插曲《卡路里》也因为生动演绎了现代人“想吃又想瘦”的共同心理而风靡一时。每当听到这首旋律欢快、填词搞笑的歌曲,自己减肥道路上的点滴片段就会在脑海中幕幕闪现。

燃烧我的卡路里

  儿时的我瘦骨嶙峋。记得一次跟父亲去浴池洗澡,他的一位同事半开玩笑地说:老罗,孩子咋养的,瘦得像非洲难民。

  但是,正所谓“不是不胖,时候未到。”23岁在成都参加工作后,“美食之都”的诱惑让我迅速步入了微胖行列。三年后调到兰州,鲜美的牛羊肉更是让我大饱口福。涮锅配可乐几乎每周一次,饱餐后又喜欢卧床,结果体重直线飚升,巅峰时达到170斤,加之皮肤白皙,我被一众朋友戏称为“白马胖子”。

  然而,在满足口腹之欲的同时,各种“富贵”病也接踵而至。在2012年底的一次体检中,我查出了脂肪肝、高血压和超重等问题。“这么年轻,高压就快150了,再不减肥,就得服药降压了,”医生的话语令我的心情有些沉重,“要运动减肥,千万别相信减肥药……”母亲也说:“没想到当年的小瘦猴如今也为肥胖发愁了。”

  为了健康,我毅然决然走上了“艰苦卓绝”的减肥之路。我选择的是步行减肥,每天两小时风雨无阻,经常走得双腿发麻、脚底起泡。暴走了半年再去体检——体重略降,脂肪肝消失,但血压仍偏高。医生建议提高运动强度,于是我买来跑步机,开始跑步。

  记得刚刚跑步那会儿,开头的十分钟是快乐时光,呼吸均匀、步履轻快,脑子里充满新鲜、活跃的氧气,经常想象自己是赛场上奋勇拼搏、所向披靡的运动健儿;中间十分钟,注意力特别集中,遐想抛到脑后,心跳声通过血液涌上头顶敲击耳膜,呼吸压迫横膈肌,双腿像灌了铅。最后十分钟,没幻想、没念头,只是一秒又一秒硬挺着,此刻才能感受到长跑的真谛:世上哪有什么突然爆发的洪荒之力,不过是咬着牙坚持,一点点聚集起来的,没有日常积累,怎会有关键时刻的爆发?天道酬勤,厚积方能薄发。长跑的过程虽然有点像自虐,但每次跑完后那种汗流浃背、酣畅淋漓的快感,实在让人舒服极了。

  就这样,我隔天一跑,每次半小时,默默坚持了近三年,跑步里程也由一开始的每次四公里提高到每次七公里多。

  时光转眼来到了2016年盛夏。里约奥运会上,我始终在关注林丹、李宗伟两位羽毛球“天王”的表现。虽然两人最终均未夺冠,颇让人慨叹英雄迟暮,但二人在三十多岁的年纪所展现出的超强的身体机能、坚韧的意志品质以及挑战极限、超越自我的奥林匹克精神令我折服和感动,更坚定了我运动强身的决心,也让我决意挑战自我,进一步提高运动强度。

  心动不如行动。我很快将跑步频率增加到了一周四次。运动强度的提升促进了运动成绩的提高,我的半小时跑步里程很快超过了八公里,能跟十八九岁的新兵一比高下。几个月后我又将跑频提高到一周五次,跑程也一度突破九公里。2017年夏天,我又将跑步时长增加到每次五十分钟。

  四年多坚持不懈的长跑让我的体重比跑前下降了近三十斤,体检指标也由勉强及格提升到接近满分,几年里更是连感冒都没得过,每天吃得香,睡得好。

  2018年初,为了缓解膝盖的疼痛,我停止了跑步。通过多方咨询了解,我选择更加适合自己的运动器械——水阻划船机。每次拉动划索,桨叶便会在水箱中旋转划水,哗哗的水声和恰当的阻力让人身临其境,好似真的在平静的湖面上奋力划船;此外,划船机还可以联网与虚拟对手或其他划友“对战”,增加了运动的娱乐性和趣味性。

  科学研究表明,健身时越专注,取得的效果越好。因此,为了避免“划船”过程中注意力不集中,我自创了“数桨划船法”,即边划桨边计数,每组从1数到330,进行4组,每组完成后休息5分钟,共划1320桨,一般需要1小时10分钟。每次结束锻炼,我滴落到胶垫上的汗水都能连成一片,照出人影。通过这种相对较为剧烈的运动,再辅以严格的晚餐控制,我的体重长期保持在最理想的70公斤左右。

  六年多“奋发图瘦”的经历,让我懂得了一个道理:没有减不掉的肥,只有迈不开的腿。全民健身既是惠及万家的群众喜好,又是影响深远的国家战略。让我们振奋精神、坚持运动,向着健康与幸福的彼岸,出发!

  (罗士棣)

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