前半生不犹豫,后半生不后悔

2020-10-22 14:46:45 | 作者:梦无畏 | 点击: | 手机版
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前半生不犹豫,后半生不后悔

  生命本身是一个迷人的过程,在行动和不断尝试中,果断决定和前进的勇气是必不可少的。进,有进一步的欢喜。

  《果断美》这本书将通过一系列的方法和建议,帮助人们通过小小的行动来实现人生的大改变,告别灰暗的过去,改变颓废的状态。

  本书的作者是美国畅销书作家萨姆·本内特,她还是位咨询师,为成千上万的艺术家提供咨询;她也是位心灵导师,通过开发课程、演讲、出版书籍,帮助人们认识并发挥自身的才华,无数的人通过学习克服了拖延症、焦虑症,获得更好的人生。

  任何人都可以尝试书中的建议,选出自己喜欢的坚持下去,从小小的行动开始积累,改变自己的人生。

  接下来,让我们走进《果断美》,帮你成就不可思议的人生大转变。

  别再拖延,你真的已经准备好了

  拖延症是很多人的噩梦,明明想要做一些事,想要得到某些东西,可是无法真正行动起来。

  作者认为人们拖延主要有两大原因:觉得自己还没有准备好;自我怀疑和恐惧心理。

  觉得自己还没准备好的,有时候是认为自己在能力上不足,不敢承担更多的责任,不敢挑战难度更大的工作,所以拒绝眼前的机会。

  自我怀疑和恐惧心理则会让人变得忧心忡忡。你可以观察自己的想法,注意那些不正确的想法。把这些想法挑出来,你会发现,事实没有你想得那么糟糕。

  为了告别拖延,书中给了两个行之有效的建议:

  一是掌控好自己的时间。

  作者列举了几个掌控时间的小窍门:不再把手机带进卧室。早晨是一天中最重要的时刻,因为你的大脑已经花了整晚的时间来重新组织记忆和想法。

  不要用检查电子邮件或社交媒体来开启一天的工作。如果非看不可,那就设置一个三分钟的闹钟,快速浏览一下邮件,浏览结束后立即关闭邮件,把注意力放到真正重要的事情上。

  在你的日程表里写下每一件事。计划你的工作时间、阅读和写作时间、打扫房间的时间、跑步的时间。如果你把这些规划安排进日程表,实现它们的机会就会增倍。

  二是清理旧梦想、旧想法,找出真正重要的事来引导你的生活。

  试着整理你从前的一些渴望和目标。有一些梦想可能已经过时了;有些梦想可能是父母希望你实现,而你并不喜欢的。你可以舍弃一些不合适的梦想。

  作者有个客户叫泰勒,在考虑是否要辞职,于是把手头的问题列出来:反对辞职的理由和赞成辞职的理由都各有五个。泰勒给每项理由打分,最后赞成辞职的理由分数大于反对辞职的理由,她决定辞职。

  这种训练是帮助你把内心直觉、个人喜好和逻辑融合在一起。你可以陈述自己要做的决定。然后分别写出你赞成的理由和反对的理由。最后根据重要程度,用1到10标注每一项理由。这样你可以仔细衡量自己的所有选择,倾听你内心的声音,果断下决定。

  在商界有句话“速度就是金钱”。你越是迅速地做出决定并执行,就越有可能成功。如果你的想法被证明是错的,能尽早知道也是好事。

  感到焦虑,是因为你真的想太多了

  随着人们生活和工作的节奏越来越快,面对的压力大,越容易焦虑。焦虑让人没办法好好吃饭、按时睡觉,只要醒着就在担心各种各样的问题,所以会莫名地心慌,时常处于不安的状态中。

  其实,人们越来越觉得不堪重负,因为想得实在太多太细了。尤其是当开始一种新的行为方式时,便有了新的痛苦和问题,恐惧和焦虑在脑中盘旋,令人非常不安。

  作者说,发生的一切都不是坏事。一些事情可能让你不舒服,甚至让你不开心,但那并不意味着就是坏事。

  有一次,作者和朋友一起在一个项目上投资了很多钱,并且对项目很有信心、很兴奋。但朋友却在中途退出项目。

  作者当然会想要发脾气,同时心里也有个声音在说:“发生的一切都不是坏事。”作者开始检讨自己犯的错误:没有坚持签订清晰的协议;朋友的信心好几次动摇过都被自己忽视了。

  当然,这并不意味着你应该无视生气、危险、失望或悲伤。出现这些情绪意味着哪里出错了,而这些情绪需要用安全的方式表达出来,并且引起你的反思。

  要应对内心的焦虑,作者有一个诀窍就是保持好奇心。不妨问问自己:这个问题产生的根本原因在哪里,如果不解决问题会产生什么样的后果,可以向哪些优秀的人请教他们的经验。所有这些疑问会打开你的思维,带着你慢慢找到解决问题的思路。

  同时,当你果断决定选择面对,这些问题反而能够激发你不断思考应对的方法。你可以把害怕的事情大声说出来,这些恐惧和焦虑听起来就会显得有点可笑。你也可以拿起笔来,把让你感到焦虑的想法仔仔细细写下来。

  写下让你焦虑的事情,就是在用安全的方式把情绪表达出来,会让你的焦虑得到缓解。当你能应对那些曾经让你焦虑的问题,再回过头去看,会发现正是那些问题让你不停向前,成为一个更好的人,一个优化的自己。

  无论多小的行动,都是改变的开始

  也许你有改变自己的想法却不知道从哪里开始行动;也许你曾经对自己信心百倍,也做很多事,付出很多时间和汗水,但却半途而废、受到挫折,所以现在不想做了。

  这种情况下,不妨试着建立些小目标,甚至可以是很微小的目标,这样你要去完成的时候就不会有太大压力,反而可以提高效率。

  很多人觉得,一旦拥有大块的时间,比如退休、离职或者暑假,就能有充分的时间,做完所有的事情。接着,你期盼的大块的时间来了,然而时间一天天地流逝,而你最终什么都没做成。

  所以,有没有时间,结果都一样。

  其实问题本身不在于时间多少,如果你有决心,果断开始行动,时间就不会成为问题。

  你也可以给自己定个“每日最小要求”,让它超级容易实现但仍旧意义非凡。如果你要做的事情有些宏大,就为自己设置一系列小目标,只要坚持六周,就让你足够看到巨大的进展,朝着更大的成果前进。

  如果你还是不知道从哪里改变,或是不知道该做什么决定时,作者还有个建议,就是想象一下在不远的将来,那个稍有成就的你。注意那个你的言谈举止、穿着、心情。问问自己:“未来的我会怎么解决这个问题?”

  这里说的是“不远”的将来,也就是未来一两年的事。

  你可以想象一下:将来的你在从事什么工作,在工作中会和什么样的人打交道,你会用什么方式说话,会有什么事让你感到压力过大,你又用什么方法给自己缓解压力。

  你需要做的就是正视现实,果断决定开始行动,行动带来的结果是不会骗人的。

  让积极的行动改变消极的态度,哪怕只是每天完成小小的目标,也具有改变你整个生活的力量。

  每一个纠结后悔的现在,都有一个不够勇敢果决的当初。

  不管从前经历过什么,情绪里的痛苦、后悔、愤恨也罢,只要不甘心、不想就此放弃自己的人生,从现在起果断下决定,从最小的行动开始。千里之行始于足下,再伟大的目标也要从第一个行动开始。

  人生不管从什么时候开始努力都不算晚。果断开始行动,只有行动能给你带来你想要的结果,只有行动才是实现目标的最佳方法。